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記録の訂正です

 投稿者:ながおか  投稿日:2018年 1月20日(土)19時27分12秒
  記録は、グロス=ネットともに、22分22秒でした。
21分台に、あと23秒。
距離で100mもないのになあ。
それでも厳しいんだなあ。
楽しみます!
 
 

彩湖で5kレースに参加!

 投稿者:ながおか  投稿日:2018年 1月20日(土)19時20分28秒
  来週の我孫子マラソンの5kの調整で参加しましたが、結果は
・記録/グロス=ネット 22.20(4.28/k)
・順位/9位/25人
・ラップ/①4.34②4.34③4.28④4.17⑤4.27

今日は記録よりも、来週につながるように気持ちよく5kを走りきること。
最初から4.30を切ることを目標にしました。

ただ、タイムも我孫子で22分を切れるように、22分10秒から22分20秒で
走れたらと思いスタートしました。

結果、前半はやっぱりダメ。
後半はなんとか走りましたが、前半の借金は重かったです。

我孫子まで、あと8日。
うまくピークをあわせられるように練習を工夫し楽しんでいきます。

明日の千葉マリンも、楽しんで走ってください!
 

了解!楽しみにしています

 投稿者:石川駿  投稿日:2018年 1月20日(土)10時18分5秒
  最終的に私は、海浜幕張駅7時52分到着で行きます。澁井さんが7時53分到着でくれば
ぴったりドッキングできますね。前回同様パンフレットコーナーがスポット。了解です。
今年の8月2日から千葉で「第16回世界女子ソフトボール選手権大会」が開催予定。
その決勝ラウンドがマリンスタジアムで行われるための改修工事だと思われます。
 

8時改札、了解しました」

 投稿者:澁井 章  投稿日:2018年 1月19日(金)22時24分32秒
  >石川さん 千葉マリンマラソン大会
手荷物預かり用紙がない・・と探しました・・・荷札を想像しましたが
A4の紙「案内図」の裏面ですね。 焦りました(笑)デザインの勉強のよう。
7:01東陽町だと 西船橋と南行徳で 2回乗り換えて 7:53 海浜幕張到着
6:44東陽町だと、西船橋乗換だけで 7:30に到着 ま、どちらかで行きますね。
前回同様、パンフレットのあるところにいるかと。改札出るとすごく混んでいるので。
9時40分スタートなので、まあ 間に合うでしょうね。暖かい日だといいな。
 

8時、海浜幕張駅で待ち合わせ

 投稿者:石川駿  投稿日:2018年 1月17日(水)16時28分22秒
  澁井さん、間もなくマリンマラソンです。
会場が従来と違って到着してからスタートまで、かなり時間がかかりそうですね。
今回は荷物も預けることになりそうです。200円用意しなくては…
改札口での集合時間は、余裕をもって8時でどうでしょうか。
この場合私の海浜幕張駅到着時間は7時58分になります。

熊沢さんの件、びっくりしました。あんなに元気な人だったのに。

永岡さん、今年もハイペースで大会さんかしていますね。うらやましい限りです。
私は今回のマリンマラソンも1時間20分切りを目指して頑張ってきます。
 

千葉マリン楽しんでください!

 投稿者:ながおか  投稿日:2018年 1月15日(月)19時23分53秒
  レースまで、あと6日ですね。

澁井さんは、今日10kの初走り、お疲れさまでした。

石川さんの調子はどうですか。
無理せず調整してください。

私は、我孫子の調整で1/20に彩湖で5kを走ります。
我孫子で入賞するには、少なくとも22分がきれないと難しいので、身体に刺激を
いれて、なんとか目標を達成したいと練習しています。

現状では、22分20秒くらいが精一杯で、昨年より短い距離の身体が動きません。
昨年の春まではニッポンランナーズに所属し、速い人と定期的に練習しスピード練習を
こなしていたので身体が動きましたが、その後は10kが中心なので、どうしても身体が
ピリッとしません。

今日の練習もその対応として、トラックで千mのインターバル(つなぎは200mジョグ)を
5本走りましたが、5.17→5.08→5.02→4.55→4.22と、なかなかスピードが上がらず苦労しました。

一緒の場所で練習していた日立物流のコーチからも、苦しんでますねえって声がかかりました。
でもあきらめずに、苦しいのを楽しんで1/20を走りま~す。



 

カ19305

 投稿者:澁井 章  投稿日:2018年 1月15日(月)17時41分23秒
  千葉マリンのゼッケン届きましたね。 カ19305です。
今年は マリンスタジアムは改修工事中で使用できず。
10kmのスタートは 9時40分。更衣室や荷物預けなど、新たな場所で・・。
石川さん、何時に駅改札に集合しましょうか?

石川さん、鈴木さん カード開拓室にいた 熊沢さん 昨年12月22日に逝去。
75歳でした。 松尾さんから訃報連絡があり、知りました。

永岡さん、新年早々 快走 20日の我孫子では好記録が期待されます。
私も、21日に向けて 1月15日に初走り。荒川沿い10km走ってきました。
 

今年初のレースで10k完走!

 投稿者:ながおか  投稿日:2018年 1月 8日(月)16時43分28秒
  今日は、1年の最初のレースを気持ちよく46分前半で走りきることを目標に、
好きなコースの牛久シティマラソンに参加しました。

ここは、道幅が広く、比較的平らで走りやすいコースです。
ただ、1k地点と4k地点で、常磐線の下をくぐる4か所のアップダウンがあり、
前半と後半の走りのリズムが違うところが少し難しいかもしれません。
参加者を見ていると、前半に頑張り過ぎ、後半失速しているランナーがいるようです。

当方の結果は、
グロス47.07 (4.42/k)、ネット46.50 (4.41/k)
順位は、60歳以上 37位/299人 エントリー
ネットタイムのラップは、
①447②452③445④456⑤444 (前半 24.04  448/k)
⑥437⑦438⑧438⑨433⑩420  (後半 22.46  433/k)

目標は達成できませんでしたが、ぎりぎりで最低ラインの46分台はクリアできました。
スタートからうまく流れにのれて入ったつもりが、5k通過地点では24分と目標には
厳しい通過タイムに慌てました。
目標を最低ラインの46台に入ることに切り替え、後半を23分をきるペースで走りきる
ことだけに集中し、苦しいのを我慢しながら走り続けました。
結果、ラスト1kの頑張りでなんとか走り切れました。

非常にきついレースでしたが、前半が遅すぎるという課題がはっきりして、次につながる
いいスタートがきれました。

なかなか思ったように身体が動いてくれませんが、我孫子マラソン5kに向かって、
これからはスピード練習をもっといれて楽しみます(^^)/

今月のレース参加予定
・1/20 第2回UP RUN彩湖ウインターマラソン 5k(我孫子レースの調整)
・1/28 我孫子新春マラソン 5k (3位以内狙いの22分きりを目標に)


 

自信がつきました

 投稿者:鈴木 勲  投稿日:2017年12月24日(日)16時24分25秒
  足立フレンドリーお疲れ様でした。
久々の10K走り切れたこと、嬉しく思っています。
お誘いいただいた件、残念ながら予定が入っていて参加することが
できません。しかし今回で自信がつきました。
次回以降挑戦したいと言う思いになりました。
目標は、K7分以内で走りたい。

昨日のような天候で皆さんと走れて気分は爽快でした。
とっても楽しかったです。
 

お疲れさまでした!

 投稿者:ながおか  投稿日:2017年12月24日(日)09時57分21秒
  元気な顔が揃い、天気も良く、気持ちがいい汗がかけて最高に楽しかったです。

スタート前に一度はみなさんとわかれたものの、1人で走るのはもったいないと、
スタートぎりぎりで合流し1kを話しながらのグッドペースでした。

後半5kを1k4分35秒狙いで必死に走ろうとしましたが、身体がうごきませんでした。
ただ、ラスト1kを周りのランナーを引っ張りながら4分26秒であがり、ゴール後に
50歳代前半のおじさんが、時計を見ながら苦しそうに息も絶え絶えに手を差し出してきました。
いい記録だったようですが、引っ張られてチョットきつかったかもしれません。

当方の結果は、グロス:53.08 (5.18/k)、ネット:51.16 (5.07/k)
順位は、総合:429位、種目別:39位
ラップは、
①8.16②4.50③4.59④4.50⑤4.51(前半 27.46  5.33/k)
⑥4.39⑦4.42⑧4.53⑨4.49⑩4.26(前半 23.30  4.42/k)

この大会に学習院ACの同い年の仲間が出てましたが、10kを42分前半で走ったようです。
彼が目標なので少しでも差を詰めていきたいです。

今日は赤羽月例に参加しないで、クロカンでゆっくり90分ジョグで疲れをとることにしました。

レース参加の予定
・1/8  牛久シティマラソン 10k
・1/21 ALTRA TIME TRIAL SERIES【東京大会】トラックで5000m
・1/28 我孫子新春マラソン 5k
・2/25 ふかやシティハーフマラソン ハーフ
・4/15 かすみがうらマラソン 10マイル
65歳で記録を目指したいので、しっかりと楽しみたいと思います。

 

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