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今日、15kレースに参加しました!

 投稿者:ながおか  投稿日:2017年 6月17日(土)17時35分37秒
  今日は、赤羽の荒川河川敷で開催された「UPRUN北区赤羽荒川マラソン」で
15kに参加しました。

コースは、いつもの赤羽月例マラソンと同じ場所で2.5kの折り返しコース。
種目は、30k、ハーフ、15k、10k、5kがありましたが、参加人数は少ないので
ストレスを感じない、練習会のような大会でした。

暑い時期に入り、走るには厳しい時期になりましたが、この冬にハーフを走るのが
目標なので、今から徐々に長い距離と時間に走り慣れようと完走目標の参加です。

いつも通り、アップの時から右脚のバランスが悪く、走るタイミングがとりにく
かったので無理せず、徐々にペースを上げられればと思いスタートしましたが、
なかなか身体が反応してくれず、それなりに走れたのは5kまで。

7~8k地点では、給水やトイレタイムのロスで、㌔8~9分くらいまで落ち込み
暑さへの怖さもあり、ゴールできるか不安な気持ちがでましたが、なんとか脚を
止めずに動かし続け、無事に完走できほっとしました。

それにしても相変わらず、長くなるといっぺんにスピードダウンしてしまいます。
それでもあきらめずにもう少し練習内容を見直して、次を目指します。

今日の結果は
・グロス:1.28.05(5.52/k)
・ネット: 1.28.11(5.52/k)
・総合順位:5位/16
・経過:
(5k) 27.25(5.29/k)
(10k)30.52(6.10/k)
(15k)29.48(5.57/k)

来週は、赤羽月例マラソンで10kを走り、来月に、また、15kくらいを走る予定です。

暑さに気を付けて楽しみましょう!
 
 

足立さん がんばってますねえ!

 投稿者:ながおか  投稿日:2017年 6月12日(月)23時20分8秒
  足立さんがまたレースに参加したんですねえ。
ことしで10レース目。すごいなあ。
ましてや今回はクロカンだからロードよりきつかったでしょうね。

負けずに私も、今週の土曜に赤羽で15kに参加する予定です。
とにかく完走することが目標です。
そのためにも、ただただ、気温があがらないことを願います。

そういえば、昨日、川内優輝君に会ってきました。
かなり調子がよさそうで、今朝もらったメールには、「ロンドン後に祝勝会を開催して
頂けるように今回こそは結果を残したいと思います」と元気いっぱいでした。

本人は結果重視ですが、こちらとしては「最後まで諦めない戦うレース」を見たいものです。
 

足立フレンドリーを目標に楽しみましょう!

 投稿者:ながおか  投稿日:2017年 5月30日(火)11時18分36秒
  鈴木さん
足立フレンドリーでご一緒できるのを楽しみに練習していきます。

病気は大変ですね。
それでも、適度の運動は絶対に必要です。
当方は、医者から「やり過ぎ」と怒られてますが、自分なりに「ある程度の無理と休息」
のバランスを考えて練習をしているんですがねえ・・・

足立フレンドリー前に調整が必要ならレース参加よりも当日参加したいときに走れる
「練習会」の方が気軽ですし、刺激にもなっていいですよ。

「練習会」は月1回、いろんなランナーがそれぞれのペースで、手ごろな参加費で走ってます。

例えば、当方が参加している「赤羽月例会」は、第4日曜に5百円で「2k or 5k or 10k」を
同時スタートで1種目走れます。
「横浜月例会」は、第3日曜に千円で「1k&3k&5k&10k(20k)」が好きなだけの種目を走れます。
たしか、立川の近くでも開催されてるはずです。

体調の範囲で楽しんでいきましょう。
 

足立フレンドリー走ります

 投稿者:鈴木 勲  投稿日:2017年 5月29日(月)17時22分26秒
  タートルに出られなくて残念ですが
足立フレンドリーで会いましょう。10Kに挑戦したいと思います。

皆さんそれぞれ持病を抱えて励んでいますが、それにしても
永岡さんの頑張りはスゴイ! 脳梗塞を起こしたとはとても思えません。
私も勇気づけられます。皆さん楽しんで走って下さい。
 

70歳代の早いランナー

 投稿者:澁井 章  投稿日:2017年 5月29日(月)00時00分24秒
  永岡さんのコメント・・そう、いるんですよね~ 早い人たち
やはり、日ごろからの鍛え方が違うのでしょうね。
私も、放射線治療を受けて 体調は万全ではないのですが、
ラグ(犬)との10km散歩とうで、歩ける脚作りだけはしています。
75歳まで なんとか、走れるからだづくりは、しておきたいと思います。
鈴木さん、ぜひ、12月は足立で!!!
 

今日は練習会で10kを走ってきました

 投稿者:ながおか  投稿日:2017年 5月28日(日)18時31分36秒
  鈴木さんがタートルに参加できないのは残念ですね。
でも、足立フレンドリーもにぎやかな大会で面白いです。
日程があえばいいですね。

最近は、ジョグ中心の練習で身体を暑さにならしてきて
やっと体調が安定してきたので、久しぶりに赤羽月例会で10kに参加しました。

今日はタイムよりも暑さの中を走りきり、これからの暑い季節をハーフに向けた
練習ができるようにするきっかけにすることが目標でした。

この月例会は2.5kを折り返すコースですが、このところ6~7分のジョグばかりだったので
最初は身体が動かず、7.5kまではずるずるとペースダウンし㌔5分半がやっとで単独では
これ以上のペースが作れない状態でした。

ところが最後の折り返し地点で、救世主が現れ、70歳代の速いランナーが4分50秒ほどで
追い抜いてくれたおかげでスムーズにギアチェンジができ、その後の2.5kは並走状態で
㌔4分25秒でまでペースアップしてゴールができました。
鍛え上げた身体をもった先輩ランナーのおかげで、今日は次につながるいいレースができました。

次のレースもタイムを意識せず、徐々に距離をのばして15kに参加しようと思っています。
楽しみましょう!

 

足立フレンドリーマラソンがあります

 投稿者:石川駿  投稿日:2017年 5月28日(日)13時35分46秒
  鈴木さん、残念ですね。もしかするとすっかり元気になって
今年のタートルではハーフマラソンを走るのではと楽しみにしていました。

このところ2年続けて12月の「足立フレンドリーマラソン」を
タートルとほぼ同じメンバーで走っています。
ご一緒しませんか?
 

タートル欠場です。

 投稿者:鈴木 勲  投稿日:2017年 5月22日(月)16時41分20秒
  10月15日 残念ながら、タートル欠場です。
法事があり、楽しみにしていたタートル出場することができません。
申し訳ありません。
他の大会で皆さんが出場であれば、是非連絡下さい。
それまでに体力をつけておきたいと思います。
 

タートルはハーフかなあ?

 投稿者:ながおか  投稿日:2017年 5月 7日(日)23時22分4秒
  石川さん、経過が順調で安心しました。
あと3週間、きっちりと治してから練習始動でいきましょう。

こちらは、先月、いまひとつの体調が続き、今月になってからやっと練習が
再開できた状態です。
それでも今月の7日間で、1日平均2万歩動けてますからなんとか、今月中には
体力を戻そうと頑張れるようになってきてます。

昨日で脳梗塞から無事に2年経ち、タートルは距離をのばしてハーフに参加
できたらいいんですが。
今月中に20kを経験し無理がないようならチャレンジします。

「ランナーズ」で、「ハーフマラソンの年齢別ランキング」がまとめられ
100位までが公開されましたが、63歳の100位が1時間40分9秒。64歳の100位が
1時間41分39秒。
どうせ走るなら目標は大きくもってって感じでいきたいですねえ。

タートルで、みなさんの元気な走りを見るのを楽しみにしてます。
楽しみましょう!
 

タートル申し込みました。

 投稿者:石川駿  投稿日:2017年 5月 6日(土)10時29分53秒
  澁井さん、今回は間違いなく10キロに申し込みました。
これで50大会出場に続いて100大会目も「タートルマラソン」になります。

鈴木さんは今回10キロでしょうかね。それとも驚きのハーフとか。
まあ、元気なみんなに会えることが最大の楽しみですね。

永岡さん「かすみがうら」残念でしたね。
私の骨折は先日1カ月後のレントゲン検査の結果順調に回復しています。
あと3週間ほどで完治すると思いますので、そろそろ練習をを始動しないと・・・
タートルマラソンでご一緒できることを楽しみにしています。
 

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